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0ビタミンB 12(コバラミン)は、コバルトとして知られているミネラルを含んでいる、食品に天然に含まれている水溶性ビタミンです。. 赤血球の適切な形成には、ビタミンB複合体の中で最も有名なメンバーであるコバラミンが必要です. B 12はB 9と連携して働き、鉄が酸素運搬タンパク質であるヘモグロビンを作り出すのを助けます。. 多くの向知性薬使用者が知っているように、ビタミンB 12の利点はDNA合成を支持して、そして神経学的機能を改善することを含みます. 精神視力を高めることが優先事項である場合、B12はあなたの毎日の向知性薬への優れた追加品です. それはそれ自体がAdderallに代わるものではありませんが、一般に副作用のない安全で効果的な向知性薬です。. あなたはカウンターの上にビタミンB12サプリメントを購入するか、不足の場合には処方箋によってそれらを入手することができます. 毎日の食事で不適切な量を摂取している人には、ビタミンB 12補給が鋭い心を維持するために必要かもしれません. 本日の記事では、認知機能を高めるためのB12の使用の背後にあるより細かい点を探ります。. 私達は最も重要なビタミンB 12の利点、ビタミンB 12のすべての可能な副作用、および推薦されたB 12適量を概説する. ビタミンB 12のサプリメントの種類B12には、シアノコバラミン、メチルコバラミン、ヒドロキソコバラミンの3つの種類があります。. シアノコバラミン、B12の人造の形は、3つの中で認知機能に最も有用ではありません. さらに、他の形態のB12と比較した場合、神経系の健康を維持するのにはそれほど効果的ではありません。. ユーザーは一般に高い生物学的利用能および認知増強効果のためにメチルコバラミンおよびHydroxocobalamin B12サプリメントを好む.
ビタミン b12 過剰 摂取 副作用 ストレス むくみビタミンB 12とコリンの補足これを覚えておいてください:ビタミンB群をさまざまな種類のコリンと関連付けるのは一般的ですが、同じではありません. 酒石酸水素コリン、CDPコリン、およびAlpha GPCは、B12とは大きく異なります。. しかし、アセチルコリンは神経系の維持をサポートするためにB12と相乗的に働きます. 向知性コミュニティは、効果的なコリン源があらゆる品質スタックに付随しなければならないということに集合的に同意するでしょう. B12の購入を検討しているが、まだコリンの供給元を決めていない場合は、コリンサプリメントに関するこの投稿で、どちらを使用するかを選択できます。. その比較的安全性のため、それはしばしばゲートウェイスマートドラッグと呼ばれています. コリン、またはカフェインとL-テアニンと一緒に使うと集中力と警戒心を改善することは向知性の良い初心者です. ビタミンB 12の利点に関する最近の何千もの研究は同様に有望な結果を明らかにしました. これらは向知性薬使用者にとっておそらく最も注目に値するコバラミンの利点です:赤血球の適切な形成を助けます. 視覚調節、視力調節力を変化させて様々な距離の被写体に焦点を合わせるプロセスを大幅に改善. そのリストの3つの大きなものは気分、睡眠の質、そして神経可塑性(神経新生)です。.ビタミン b12 過剰 摂取 副作用 ストレス 悪化認知的に困難な課題(精神的刺激)に遭遇するたびに、脳は新しいシナプス結合を形成します. 神経可塑性を補助するビタミンB 12(コバラミン)の能力は、あなたが新しい仕事を学び、より早く情報を覚えることを可能にします. ビタミンB 12補給はまた、B 12欠乏によって引き起こされるストレス、不安、および鬱病の知覚感情を和らげることができます. 睡眠の質を向上させるその能力は、そのストレス軽減と認知強化能力をさらに強化します. これらのB12の利点は、あなたがより早くあなたのトンネルビジョン焦点を見つけることを可能にして、自由で明快な心を作成するために不可欠です。. B12の欠乏があなたの脳が最大能力で動作するのを妨げるとき、集中力の欠如と精神的なエネルギーが一般的です. ご存知のように、脳の霧と嗜眠はクリプトナイトの生産性であり、ビタミンB 12サプリメントは鋭くそして活力を与え続けることができます. 認知機能のためのビタミンB 12投与量多くの人が尋ねます、私はどれくらいの量のビタミンB 12を服用すべきですか?推奨ビタミンB 12の投与量はユーザーの食事療法によって異なります. 多くの食品にはB 12が含まれているので、通常の食生活を通してすでにかなりの量を摂取している可能性があります。. あなたが不足している場合は、しかし、ビタミンB 12の投与量は1日あたり約1,000 mcg(1 mg)をホバリングする傾向があります. 一日を通して摂取量を複数回に分けて摂取することもできますが、これは必須ではありません. あなたのB12投与量を分割することは追加の利益を提供しないかもしれません、そしてその価値よりもっとトラブルかもしれません. 向知性薬の使用は、それが認知機能をさらに改善するかどうかを確かめるために、より高いビタミンB 12投与量で実験することが多い. 経口摂取した場合、大量のB 12を投与したとしても、副作用はほとんど見られません。.ビタミン b12 過剰 摂取 副作用 ストレス 理由このサプリメントは、標準用量を摂取するときに妊娠中または授乳中の女性にとっておそらく安全であると考えられています。. ビタミンB 12サプリメントについての最終的な考え高品質のビタミンB 12サプリメントは、いかなる向知性薬への素晴らしい追加にもなり得ます。. それは費用対効果の高い、エントリーレベルのスマートドラッグであり、B12欠乏症の人々に違いをもたらすことができます。.
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May 2019
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