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私はまだ身体的に健康で健康的だったときと比べて動くのが難しくなっていると実感できるので、私は体重を減らすことに熱心でした。. 私はより少ない炭水化物を消費することや私が持っていたカロリーを数えることなどの最も一般的な食事療法のテクニックから始めました. 私はまた、毎日5キロメートル以上歩くことによってアクティブな生活をすることを試みました. しかし、これらのすべてを試しているにもかかわらず、それはまだ私の体重を減らすための努力を後押しするのを助けることができる不足している何かがあったようです. それからオンライン調査を通して、断続的な断食について、そしてこの方法が減量を決意している人々にどのように役立つかについて学びました. 他の伝統的なテクニックとは異なり、この減量方法は、おいしい食べ物を奪うことなく筋肉質でやせた体を維持するのに役立つので革新的です。. この方法を実践してから4分の1を経て、私は体重を減らし、通常の体重に達しました。. 断続的な断食が脂肪減少の引き金を引くのに効果的であることを示した後にコペンハーゲン大学とエール大学学校医学からの研究者のパートナーシップを通して行われた研究は私の主張を証明しました. この減量計画を探求し、試すことに興味がある人のために、断続的な絶食とアミノ酸について知っておくべきいくつかの重要なことがここにあります. 断続的な断食の簡単な背景 その人気の高まりにもかかわらず、多くの人々はまだ断続的な断食についての真実を認識していません. その間、食べ物や飲み物、特に人工甘味料を使っている人は、インスリン反応を起こす可能性があるのでお勧めできません。. 断続的な断食はどのように機能しますか? 断続的な断食は、この期間中、体が脂肪を燃焼させる時間が長くなるため、うまくいきます。. これはインスリン反応がこのテクニックの主なポイントである脂肪燃焼から体を止めるので有用ではない理由です.
チロシン 空腹時 ウォーキング コツこの方法の良いところは、あなたが空腹時の後に必要なすべての栄養素とタンパク質を食べることを許されているということです. 摂食時間帯には、あなたはあなたの体があなたが一日中持っているであろう活動を生き残るために必要なすべてのエネルギーを提供するべきです. この方法をより効果的にするために、私はこの技術とカロリー計算を組み合わせました。それは私の摂食ウィンドウの間、私は私のカロリー計算の範囲内で健康食品だけを食べるようにすることを意味します. これは私がこの方法を試したときに実行した戦略であったので、私は個人的にこれを証明することができます. 特にこのテクニックに慣れていない人のために、私はあなたの夜の睡眠時間を数えてIFをするのがベストショットだと思います. これは、6〜8時間の睡眠中、すでに断食していて、摂食ウィンドウが始まる前にもう少し時間を追加するだけで足りるので、これは良いことです。. 断続的な断食から何が得られますか? 私たちがこれを実践することから得ることができる健康上の利点の中に体脂肪の燃焼の増加があります. 毎日の総カロリー摂取量を維持しているにもかかわらず、あなたの空腹時間を延ばすことは体脂肪減少を加速することが研究によってわかっています. IFが仕事に投入されているとき、私たちはまだ私たちのチート食品を食べるために追加の時間を持つことができるのはこのためです. あなたの摂食ウィンドウの間に食べるのが最も良い最初の食物は何ですか? あなたが必要とするエネルギーを相殺して供給するために、それは高炭水化物のものと比較してタンパク質含有量の高い食品であなたの摂食窓を始めることが最善です. これは、低炭水化物の食事から始めれば、私たちの遺伝子が私たちの体の脂肪燃焼活動を継続することを研究者が発見したためです。. たんぱく質に富んでいるが低炭水化物含有量の食品の良い例はたんぱく質シェイクと卵です。. 断続的絶食とアミノ酸:それらはどのように機能しますか? 彼らは空腹時にある間に分岐鎖アミノ酸を含む食品を摂取することで彼らの筋肉の質量を維持すると考える人もいます. しかし、よく見ると、これは断続的な断食の本当のポイントが何であるかとは対照的です。.チロシン 空腹時 ウォーキング 寝る前これが起こるとき、私達がアミノ酸が蛋白質を造ることにとって重要であることを私達が知っているのでそれはあなたが本当に絶食していないようです. したがって、リジンヒスチジン、チロシンなどのアミノ酸を摂取しているのであれば、体内に少量のタンパク質を摂取しているため、絶食状態にはありません。. ただし、絶食時に分岐鎖アミノ酸を摂取したい場合は、ワークアウトセッションを行っているか、この期間中に運動していることを確認することが重要です。. これはアミノ酸があなたが物理的な訓練の間にあなたが必要とするエネルギーを提供し、トレーニングからの利益があなたがIFを実践することから得ることができる利益より良いであろうという理由のためです. また、あなたのIFをサポートするために、技術的にそれらはアミノ酸と見なされない代わりにクレアチンまたはカルニチンのいずれかであるので、非タンパク質性のアミノ酸の種類を取るようにしてください. 断続的な断食の練習を始めたばかりのときに、これらは私たちを導くためのほんの一部の指針です. あまりにもあなたの体をあまりプッシュしないことを忘れないでください、あなたはあなたが好きな食べ物を楽しむことができないことについて気分が悪くなるでしょう. 健康的な生活を送るときに重要なことは、人によって利益が異なるため、さまざまなテクニックを試してみることです。つまり、あるダイエット方法はあなたにとっては有益ですが、他の人にとっては有害な場合があります。.
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May 2019
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