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タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素は、爪の感染症やその他の爪の問題を予防するのに役立ちます。. サプリメントプログラムを開始する前に、その安全性についてあなたの医師に相談してください. ビタミンAビタミンAは、爪の成長に効果があると考えられている脂溶性ビタミンです。. このビタミンは抗酸化物質です。つまり、フリーラジカルによる体内の損傷を防ぐのに役立ちます。. このビタミンは、ヤムイモ、カンタロープメロン、ピンクグレープフルーツ、ほうれん草、アプリコット、リンゴ、柑橘系の果物など、いくつかの食品に含まれています。. これらの食品はビタミンAのベジタリアンソースですが、卵、肝臓、タラ、牛乳などのベジタリアン以外の食品ソースからもこのビタミンを入手できます。. ビタミンAの過剰摂取の結果として、嘔吐や吐き気などの症状が現れた場合は、医療的援助を受けてください。. ビタミンCビタミンCは爪の成長を促進するのに有益であると考えられているもう一つのビタミンです. このビタミンは体内での成長と回復を助け、フリーラジカルによって引き起こされる人体への害を防ぐ強力な抗酸化作用を示します。. 体自体がこのビタミンを製造していないことに注意することは重要です。あなたは食品や総合ビタミン剤から入手する必要があります. あなたはイチゴ、ブルーベリー、緑豊かな野菜、トマト、オレンジ、パパイヤからビタミンCを得ることができます。. それは毒性および下痢の症状を引き起こす可能性があるので、あなたは毎日このビタミンを2000 mg以上摂取してはいけません. ビタミンH(ビオチン)ビオチンはビタミンB群の一部であり、爪の成長を促進するのに役立ちますビタミンです. このビタミンは、髪の毛、爪、肌の成長を促進するだけでなく、強化する働きもあります。. あなたはあなたの毎日の要件を満たすために、食品やサプリメントからビオチンを得ることができます.
ビタミンB12ビタミンB12は、爪の成長を促進するのに役立つと考えられているもう一つのBビタミンです. このビタミンは赤血球を健康に保ち、神経細胞へのダメージを防ぐのに重要な役割を果たします。. 保健専門家は、ビタミンB 12の欠乏は、もろくて異常な形の爪と関連していると指摘しています. したがって、牛肉の肝臓、卵、魚などの食品を摂取することで、食事中のこのビタミンの量を増やすことが重要です。. 葉酸(ビタミンB9)葉酸は、爪の成長を促進するのに効果があると考えられているもう一つのビタミンです。. このビタミンは、爪や毛髪の成長を促進するだけでなく、細胞を作るのにも役立ちます。. 葉菜、マメ科植物、ブロッコリー、アボカド、卵、ビート、種子、柑橘系の果物など、さまざまな食品から葉酸を入手できます。. あなたが葉酸サプリメントを服用したい場合は、適切な投与量に関してあなたの医者に話す.
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May 2019
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